A niacin hatása

A niacin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, valamint hozzájárul

az idegrendszer normál működéséhez,
a normál pszichológiai funkció fenntartásához,
a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásához,
a bőr normál állapotának megőrzéséhez, illetve
a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

A B3-vitamin hatása kapcsán számos kutatás készült, amelynek során például azt is vizsgálták, hogy a niacin képes-e befolyásolni a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Az eredmények igazolásához azonban még további kutatásokra van szükség.
A B3-vitamin-hiány tünetei

A B3-vitamin hiánya ritka a fejlett országokban, mivel a legtöbb élelmiszerből jól felszívódik, és számos élelmiszerhez is hozzáadják.

A niacin megfelelő mennyiségű beviteléről ajánlatos gondoskodni legfőképpen akkor, ha bizonyos tényezők fennállnak.

A B3-vitamin alacsony szintjéhez vezető faktorok közé tartoznak:

a triptofánban szegény étrend vagy olyan állapot, amely csökkenti a szervezet azon képességét, hogy a triptofánt niacinná alakítsa;
alultápláltság, például alkoholfogyasztási zavar, anorexia és gyulladásos bélbetegség miatt;
alacsony B2-, B6-vitamin- vagy vasbevitel, mivel ez csökkentheti a niacinná átalakuló triptofán mennyiségét.